Om Verdensdagen for psykisk helse
I Norge blir verdensdagen for psykisk helse markert med en nasjonal folkehelsekampanje fra uke 39 - 42 hvert år. Kampanjens formål er å spre kunnskap, fremme åpenhet og inspirere til engasjement og konkrete tiltak for å styrke den psykiske folkehelsa.
Når utryggheten øker, påvirker det oss
Vi lever i en tid preget av uro – krig, økonomisk usikkerhet, klimakrise og raske teknologiske endringer skaper stress og utrygghet. Dette merkes både fysisk, i relasjoner og i hvordan vi tenker.
- Hjernen går på høygir, men manglende retning kan gi vedvarende stress.
- Beslutninger blir vanskeligere – det føles tryggere å ikke velge.
- Mange trekker seg unna andre, noe som kan forverre situasjonen.
- Stress kan gjøre oss mer irritabel og avvisende.
- Fellesskapet svekkes når mistillit og splittelse vokser.
Langvarig usikkerhet gjør oss mer sårbare og mindre tillitsfulle, og øker risikoen for psykiske plager. I utrygge tider søker vi ofte enkle svar og tydelige fiendebilder
Psykisk beredskap
Årets tema for Verdensdagen for psykisk helse er: «Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap».
Når livet endrer seg, når usikkerheten øker, eller når vi møter det uventede – hvordan kan vi stå stødigere i motgang?
Psykisk beredskap handler om evnen til å håndtere det vi ikke har kontroll over. Det betyr å kjenne egne grenser og ressurser, og å bygge et grunnlag av trygghet, fellesskap og strukturer rundt oss som gjør det lettere å møte utfordringer.
For å styrke den psykiske beredskapen trenger vi:
- Arbeidsplasser, skoler og nærmiljø som tar aktive grep for å inkludere, bygge tillit og skape tilhørighet
- Kunnskap om hva som hjelper når det stormer
- En kultur som tåler ubehag, ulikhet og som normaliserer psykiske utfordringer
- Trygge samfunnsstrukturer som beskytter under kriser
Sjekkliste for psykisk beredskap
- Ta kontroll på tankekjøret: Når hodet går i loop - gå ut, ring noen eller gjør noe praktisk
- Hold på minst én rutine: Frokost, dusj, leggetider. Rutiner gir fotfeste.
- Oppsøk andre: Vis at du er der - og at du ikke vil stå alene.
- Hold kroppen i gang: Aktivitet hjelper både hodet og humøret - all bevegelse teller.
- Gi hodet pause: Ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell.
- Gjør det som gir deg driv: Jobb, hobby, frivillighet - du vet best hva som gir mening for deg.
- Si nei før det sier stopp: Sett grenser og bruk kreftene dine klokt.
- Snakk om det før det blir krise: “Jeg sliter litt” kan være nok å si.
- Le litt - hver dag: Latter gir lettelse, selv når alt føles tungt.
- Bruk det som har hjulpet deg før: Dine erfaringer er ditt viktigste verktøy.
Les mer om verdensdagen for psykisk helse