Kurs i bekymringsmestring er et kurs for personer som er plaget av angst, bekymringer og stressrelaterte utfordringer over tid og som ønsker å jobbe med sin bekymringsaktivitet. Her kan man både lære teknikker for å håndtere bekymringstankene og lære å forstå seg selv og sine følelser bedre.
Kurset er utviklet av psykologene Serina Pedersen Vorland og Eirik Jørgensen Sollie og har blitt holdt i ulike deler av landet. For at deltakerne skal kunne følge sin egen utvikling fyller de ut to korte standardiserte spørreskjema før og etter kurset. Tidligere deltakere har gitt tilbakemelding på at de etter gjennomført kurs opplever færre plager og at dette fortsetter etter at kurset er over.
Hva går kurset ut på?
Kurset bygger i hovedsak på prinsipper fra metakognitiv-, mindfulnessbasert- og emosjonsfokusert terapi. Det handler blant annet om:
- Hva er bekymringer og hvordan kan vi forholde oss til dem
- Hvordan kan vi forholde oss til tankene våre
- Hvordan kan vi bli mer til stede i livene våre
- Hvordan kan tidligere hendelser i livet prege oss
- Hva er følelser og hvordan kan de hjelpe oss
- Hvordan vi kan bli mer glade i oss selv og sette grenser på en tydelig og sunn måte
Hvordan delta på kurset og hvem passer det for?
Vi er opptatt av at kurset skal passe for deg. Kursdeltakerne kan henvises til kurset av sin fastlege eller annen behandler. Det er også mulig å ta direkte kontakt selv for å høre om dette kan være rett tilbud. Målgruppen for Kurs i bekymringsmestring er personer som er plaget av vedvarende angst og bekymringer, og som opplever at dette går utover livskvalitet og daglig fungering. Symptomer på dette kan være vedvarende nervøsitet, skjelving, muskelspenninger, brystsmerter, svette, ørhet, hjertebank, svimmelhet, ubehag i magen og søvnvansker.
Praktiske opplysninger
Kurs i bekymringsmestring er for personer over 18 år bosatt i Flekkefjord eller Kvinesdal kommune. Det består av 10 ukentlige undervisningssamlinger med utdannet helsepersonell som har opplæring i kurset. Hver av disse samlingene varer i 2,5-3 timer. Det er også en oppfølgingssamling 1 – 2 måneder etter fullført kurs. I tillegg til samlingene som består av undervisning i plenum vil det bli gitt ukentlige hjemmeoppgaver. Deltakerne har i hele kursperioden mulighet for å ta kontakt med kursholder via e-post eller telefon. Hver kursdeltaker får sin egen arbeidsbok som benyttes aktivt gjennom hele kursperioden.
Pris
Kurset er gratis. Kursbok koster 500 kr.
Kursholdere er ansatte ved psykisk helse i Flekkefjord kommune: Are Egenæs-Svendsen, Steinar Staaby og Erik Frogner Urdal
Påmelding
Ta kontakt med Frisklivssentralen eller bruk påmeldingsskjemaet.